Рекомендации психолога

Содержание :

Телефоны доверия (психологической помощи)
Акция, приуроченная к проведению Международного дня борьбы с наркоманией
Пресс-релиз: 1 марта ˗ Международный день борьбы с наркоманией
О вреде и пользе видеоигр для психики
Наркомания ˗ смертельная зависимость, а не вредная привычка
Как внедрить полезные привычки в повседневную жизнь?
О важности заботы о себе
Бросить курить ˗ это легко или нет?
Последствия чрезмерного использования гаджетов
Как избежать осенней депрессии?
Пресс-релиз к Единому дню здоровья «10 октября ˗ Всемирный день психического здоровья»
Пресс-релиз к Единому дню здоровья «10 сентября ˗ Всемирный день предотвращения самоубийств»
Суицидальное поведение: как распознать проблему и справиться с ней?
О депрессии и суициде при злоупотреблении алкоголем
Знаете ли Вы все о своем ребенке?
Пресс-релиз к Единому дню здоровья «11 июля ˗ День профилактики алкоголизма»
Вредные привычки и зависимости. В чем разница?
Алкоголь и наркотики ˗ путь к деградации личности!
Как перестать волноваться перед экзаменами?
Вейпинг. Чем опасно это увлечение?
Скажи «НЕТ» наркотикам!
Как привить семейные ценности своим детям?
Какую пользу приносит работа в саду и огороде для психического здоровья?
О домашнем насилии
Азартные игры ˗ это опасно!
Как отучить ребенка от гаджетов?
Пресс-релиз:
«1 марта ˗ Международный день борьбы с наркоманией»
Подростковая наркомания: причины и последствия
О вреде кофе при депрессии
Синдром послепраздничной депрессии: как с ним справиться?

Психолог Смолян Василина Викторовна приглашает на индивидуальные консультации.

Совместно мы сможем определить, в чем истинная причина возникших у Вас жизненных затруднений и найти самое подходящее решение.

Запись по телефону +375-232-25-49-06.
Каждый вторник и четверг с 9.00 до 11.00 часов работает «прямая» телефонная линия.
Анонимность и конфиденциальность гарантируется!

Телефоны доверия (психологической помощи)

— +375-232-31-51-61 телефон «Доверия» (экстренной психологической помощи) на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы.
— +375-232-40-18-98 телефон Центра здоровья молодежи «Юность» Филиал №3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул. Быховская, 108, каб. 109.
— +375-232-31-08-86, +375-232-31-08-87, +375 (44) 767-78-27 телефоны Центра, дружественного подросткам «Подросток» ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул.Мазурова, 10в.

Акция, приуроченная к проведению Международного дня борьбы с наркоманией

В Гомельской области с 3 по 14 марта 2025 года проходит региональная информационно-образовательная акция, приуроченная к Международному дню борьбы с наркоманией.

Помните: употребление наркотиков может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья! Вот некоторые из этих последствий:

Физическая зависимость от наркотиков, что может привести к тяжелой абстинентной симптоматике при отказе от употребления.
Повреждение органов и систем организма, таких как сердце, печень, почки, легкие и мозг.
Повышенный риск инфекционных заболеваний, таких как ВИЧ, гепатит и другие.
Наркотики «бьют» по репродуктивной системе, что может привести к бесплодию или проблемам с зачатием и нормальным развитием плода.
Психические расстройства, включая депрессию, тревожные расстройства, психозы и даже шизофрению.
Ухудшение когнитивных функций: внимания, памяти, способности к принятию решений, вследствие чего происходит снижение успеваемости.
Ухудшение социальных и профессиональных отношений, возможна потеря работы и проблемы с законом.
Риск перехода к более тяжелым наркотикам и увеличение доз, что увеличивает вероятность передозировки со смертельным исходом.

Во всех организациях здравоохранения г. Гомеля, которые оказывают психиатрическую (наркологическую) помощь населению, функционируют «телефоны доверия», по которым можно получить консультативную психологическую помощь.

Телефоны доверия (психологической помощи) в г.Гомеле:

— 8 (0232) 31-51-61 телефон «Доверия» (экстренной психологической помощи) на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы.
— 8 (0232) 40-18-98 телефон Центра здоровья молодежи «Юность» Филиал №3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул. Быховская, 108, каб. 109.
— 8 (0232) 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 телефоны Центра, дружественного подросткам «Подросток» ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул. Мазурова, 10в.

Психолог

отдела общественного здоровья Василина Смолян

06.03.2025

Пресс-релиз: 1 марта ˗ Международный день борьбы с наркоманией

Ежегодно в Республике Беларусь 1 марта отмечается Международный день борьбы с наркоманией.

Наркомания – это заболевание, обусловленное психической, и (или) физической зависимостью от наркотиков. Наркотики − запрещенные законодательством вещества природного или синтетического происхождения, способные вызвать изменения психического состояния.

Употребление наркотических средств по-прежнему остается значимой проблемой. С каждым днем все больше людей попадает в сети порока, пытаясь при помощи него скрыться от ежедневных проблем. Результаты за подобные эксперименты над собственной жизнью порой необратимы. Даже пройдя специальный курс лечения, нет гарантии, что человек освободится от наркотической зависимости полностью. По прошествии многих лет может возникнуть невыносимая тяга вновь вернуться к наркотикам. А некоторые виды наркотиков способны сформировать сильную наркотическую зависимость всего с первого приема.

Наркомания является одной из причин преждевременной смертности населения. Наркоманы умирают не только от передозировки, они также подвержены риску заражения и способствуют распространению вирусного гепатита, венерических и других опасных инфекционных заболеваний.

Психологические последствия наркомании: разрушение своей личности, равнодушие к самому себе, своему будущему и близким людям, ослабление воли, преобладание единственной ценности по имени «наркотик», потеря смысла жизни, опустошенность.

Социальные последствия: разрушение социальных связей, потеря друзей, семьи, потеря учебы, работы, запрет на некоторые виды профессиональной деятельности, ограничения в получении специальности, невозможность вождения транспорта, привлечение к административной, уголовной ответственности.

Помните, что лучшая защита от последствий потребления наркотиков – это отказ от первой пробы! Допустив употребление наркотика, важно не опоздать с решением возможных проблем и своевременно обратиться за помощью.

Если Вы или Ваши близкие столкнулись с проблемой наркозависимости: на территории Республики Беларусь оказывают информационную помощь людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации интернет-ресурсы: pomogut.by, kids.pomogut.by, молодежь.бел. Здесь собрана самая важная информацию о проблеме наркомании.

Также позвонив на номер «телефона доверия», можно получить анонимную психологическую и психотерапевтическую помощь.

8 (0232) 31-51-61 ˗ телефон «Доверия» (экстренной психологической помощи) на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы.

Для получения консультации по вопросам потребления несовершеннолетними психоактивных веществ, а также получения квалифицированной наркологической и психологической помощи вы можете обратиться по телефону:

8 (0232) 53-34-34 – телефон регистратуры отделения наркологической помощи подросткам Гомельского областного наркологического диспансера или обратиться в чат-бот телеграм-канала данного отделения «Молодежная антинаркотическая площадка «Быть свободным ˗ здорово!».

Также 28 февраля 2025 года на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» по телефону 8 (0232) 25-49-06 с 10.00 до 12.00 ˗ будут организованы «прямые» телефонные линии врача по медицинской профилактике (заведующего отделом) отдела общественного здоровья Анастасии Степаньковой и психолога отдела общественного здоровья Василины Смолян для получения консультации по вопросам профилактики наркомании.

Психолог

отдела общественного здоровья Василина Смолян

21.02.2025

О вреде и пользе видеоигр для психики

Индустрия виртуальных развлечений прочно вошла в нашу жизнь. Каждый год она преподносит игрокам все новые и новые игры, от которых просто невозможно отказаться. Видеоигры игры стали излюбленной формой досуга, прежде всего для детей, подростков и молодежи. Наше поколение детей уже не знает жизнь без виртуальных развлечений, что откладывает определенный отпечаток на их психику. Чем опасны видеоигры и могут ли они быть полезными? Однозначно говорить только о вреде или пользе не стоит. Важно понимать, что то, какое влияние будут оказывать игры, зависит от множества факторов: жанра игры, возраста игрока, его индивидуальных особенностей, времени, проводимого за игрой, и, конечно же, от качества социальной жизни вне игры.

Самый большой и, пожалуй, самый опасный минус видеоигр ˗ развитие зависимости. Игровая зависимость ˗ это состояние, когда игра становится приоритетом над другими аспектами жизни: учебой, работой, общением, сном. Она может приводить к социальной изоляции, депрессии, тревожности и даже суицидальным мыслям.

Долгое сидение за компьютером или приставкой, постоянное нахождение в неподвижной позе, сопровождаемой напряжением, вызывает спазм мышц, как следствие появляется головная боль, повышенная утомляемость, нарушения зрения и осанки. Поэтому важно помнить о сбалансированном досуге, когда видеоигры не вытесняют другую деятельность. Особенно это касается детей, которые должны двигаться и проявлять свою естественную активность.

Некоторые игры, особенно с быстрым темпом и множеством отвлекающих факторов, могут снижать способность к концентрации внимания и приводить к синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей и подростков.

Видеоигры, которые содержат сюжеты агрессии и насилия, негативно влияют на психическое здоровье детей и вызывают перегрузку нервной системы. Длительное воздействие таких сцен может приводить к повышению агрессивности, снижению эмпатии. Виртуальные игры с агрессией особенно опасны для детей в возрасте от 6–7 лет до 12–13 лет, когда идет наиболее активное становление психики и формирование личности. Незрелая детская психика очень восприимчива, и такие игры могут вызывать агрессивное поведение и применение насилия уже в реальной жизни. Если для взрослого видеоигры ˗ это скорее способ скоротать время, то у ребенка грань между виртуальным миром и реальностью весьма тонка и непрочна. У детей, увлеченных видеоиграми, может происходить размытие границ между реальностью и виртуальным миром. Они могут начать путать реальность и игру, что может приводить к неадекватному поведению. Есть определенный риск, что ребенок будет подражать игровому «кумиру», если сюжет похож на реальность. Такие игроки могут переносить сюжеты из видеоигр, в том числе с сюжетами агрессии и насилия в реальную жизнь, что в итоге может закончиться плачевно. Подобные игры могут способствовать формированию зависимости, которая может повлиять на психическое здоровье и общее развитие ребенка, а также привести к нездоровому и опасному поведению.

Чтобы понять, подходит ли ребенку та или иная игра, которую он хотел бы скачать или уже скачал, можно поиграть в нее самим. Если ее содержание покажется вам опасным или неподходящим, вы сможете аргументированно объяснить ребенку, что с ней не так.

Нельзя отрицать пользу, которую могут принести виртуальные игры. Существуют образовательные игры, которые помогают детям и взрослым учиться новым вещам в увлекательной форме. Они могут обучать математике, истории, иностранным языкам и другим предметам.

Многие игры требуют от игроков быстрого принятия решений, стратегического мышления, решения задач и планирования. Это тренирует когнитивные функции, такие как внимание, память, логическое мышление и пространственное воображение.

Некоторые игры дают игрокам возможность строить собственные миры, создавать персонажей и рассказывать истории. Это стимулирует творческое мышление и воображение. Кроме того, многие видеоигры позволяют общаться с другими игроками со всего мира, находить друзей по интересам и работать в команде. Это может быть особенно полезно для людей, которые испытывают трудности в общении в реальной жизни.

Видеоигры могут быть как полезными, так и вредными для психики. Важно подходить к ним осознанно и умеренно, выбирать игры, которые соответствуют вашим интересам и возрасту, и соблюдать баланс между виртуальной и реальной жизнью. При правильном подходе виртуальные игры могут стать отличным способом развлечения, обучения и развития, но при злоупотреблении они могут привести к различным проблемам. Одной из самых серьезных таких проблем является развитие игровой зависимости. Поэтому важно контролировать время, проводимое за играми, и не допускать, чтобы они заменяли другие важные аспекты жизни.

Психолог

отдела общественного здоровья Василина Смолян

13.02.2025

Наркомания ˗ смертельная зависимость, а не вредная привычка

Наркомания – это вид зависимости, для которого характерно болезненное влечение к наркотическим веществам. Кроме очевидного факта, что принимать такие вещества запрещено законом, наркотики опасны для физического и психического здоровья.

Наркотики влияют на работу мозга, изменяя восприятие, настроение и поведение человека, который их принимает. Попадая в организм, наркотическое вещество вызывает всплеск дофамина. Этот гормон вырабатывается у нас, когда мы совершаем действия, необходимые для выживания или сохранения вида, но только в меньших количествах, чем при употреблении наркотиков. Таким образом, наркотики «обманывают» мозг, заставляя его воспринимать прием вещества как действие, необходимое для выживания, и провоцируя у нас чувство удовольствия. При регулярном употреблении наркотиков мозг адаптируется к избытку дофамина. Количество и чувствительность дофаминовых рецепторов снижается, и достигать удовольствия без наркотиков становится все сложнее.

Кроме того, наркотические вещества повышают уровень серотонина ˗ гормона, который вызывает чувство счастья и эйфории. Регулярное употребление наркотиков приводит к истощению запасов серотонина в мозге, что может вызвать серьезные побочные эффекты: депрессию, тревожность, утомляемость, суицидальные мысли.

Привыкая к постоянному поступлению запрещенного вещества, мозг и тело уже не могут нормально функционировать без него. При этом у человека, который постоянно употребляет наркотики, постепенно развивается толерантность к ним. Через некоторое время для достижения прежнего эффекта обычной дозы уже не хватает, организму требуются все большие дозы вещества, чтобы получить сильные положительные эмоции и достичь прежнего уровня эйфории. Впоследствии не хватает и этого, и тогда происходит переход к более сильному наркотику, избавления от которого почти нет. Употребление наркотиков становится основной потребностью человека, а отказ от них вызывает сильный психологический и физический дискомфорт.

Наркомания может развиться у любого человека, независимо от возраста, социального статуса, образования или происхождения. Значимую роль в формировании наркомании играет социальное окружение. Повышенный риск развития наркомании имеют люди, которые выросли в неблагополучных семьях. Присутствие в кругу знакомых или в семье людей, употребляющих наркотики, а также доступность наркотиков ˗ эти факторы увеличивают вероятность того, что человек решится на эксперименты с запрещенными веществами.

Некоторые люди начинают употреблять наркотики в попытке справиться со стрессом, тревогой или депрессией. Наркотики могут временно снимать напряжение, создавая иллюзию решения проблем. Однако это приводит к тому, что поводов для стресса и эмоционального напряжения становится больше: ухудшается здоровье и отношения, возникает риск проблем с законом. Все это образует замкнутый круг, из которого сложно выбраться самостоятельно.

Кроме того, чем раньше человек знакомится с наркотиками, тем выше риск развития зависимости. Это объясняется тем, что мозг подростков и молодых людей еще не полностью сформирован и более уязвим для воздействия психоактивных веществ.

Помните! Наркомания ˗ не вредная привычка или слабость характера, а зависимость, которая требует лечения. Без лечения наркозависимость влечет за собой тяжелые последствия: разложение личности, снижение интеллекта вплоть до слабоумия, истощение жизненно важных органов, снижение иммунитета. Среди наркоманов распространены ВИЧ-инфекция, гепатиты, вызванные нарушением техники внутривенных инъекций. От этих болезней они часто умирают раньше, чем от самих наркотиков. Передозировка наркотика часто заканчивается смертью, а также многие наркоманы склонны к самоубийству.

Если Вы или Ваши близкие столкнулись с проблемой наркозависимости:

На территории Республики Беларусь оказывают информационную помощь людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации интернет-ресурсы: pomogut.by, kids.pomogut.by, молодежь.бел. Здесь собрана самая важная информацию о проблеме наркомании. Как вовремя распознать в ребенке начинающего наркомана? Куда обращаться и кто может помочь? Какая ответственность предусмотрена за распространение наркотиков? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответ на сайтах.

Телефоны доверия (психологической помощи) в г. Гомеле:

8 (0232) 31-51-61 телефон «Доверия» (экстренной психологической помощи) на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы;

8 (0232) 40-18-98 телефон Центра здоровья молодежи «Юность» Филиал №3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул.Быховская, 108, каб. 109;

8 (0232) 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 телефоны Центра, дружественного подросткам «Подросток» ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г. Гомель, ул. Мазурова, 10в.

Психолог

отдела общественного здоровья Василина Смолян

11.02.2025

Как внедрить полезные привычки в повседневную жизнь?

С началом нового календарного года у многих из нас возникает знакомое чувство, когда кажется, что можно сделать жизнь лучше: начать больше времени уделять своему здоровью, регулярно заниматься спортом, правильно питаться и эффективнее работать. Однако сами по себе мечты не приводят к результатам. Поэтому чтобы в очередной раз наши мечты не остались лишь мечтами, нужно заставить себя предпринимать определенные шаги. Ведь любые перемены начинаются с малого ˗ с привычек, которые достаточно легко можно встроить в свою жизнь.

С чего следует начать? Прежде всего, для успеха необходима мотивация. Привычки проще поддерживать, когда есть четкое понимание, зачем они нужны. Это не просто желание «стать лучше», а конкретные результаты, которые важны именно для вас. Например, если ваша цель ˗ начать регулярно заниматься спортом, сформулируйте, чего именно вы хотите добиться с помощью этой полезной привычки. Улучшение здоровья и настроения, повышение уровня энергии или достижение фигуры мечты? Важно определить какая будет ваша личная мотивация. Ведь когда цель ясна, привычка будет легче закрепляться, так как у вас будет личная мотивация.

Кроме того, для внедрения полезных привычек важно совершать каждый день маленькие шаги ˗ регулярные действия, которые приведут вас к желаемой цели. Также стоит разработать распорядок дня, в котором есть место для этих действий. Например, если ваша цель ˗ начать бегать по утрам, поставьте будильник на нужное вам время, приготовьте спортивную одежду с вечера, чтобы утром не было поводов отложить тренировку. Или, если ваша цель ˗ улучшить сон, создайте спокойную атмосферу для отдыха. Уберите лишние раздражители (гаджеты, яркий свет), проветрите комнату, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Мы часто недооцениваем силу небольших действий, а ведь, если делать что-то маленькое каждый день, в итоге это приведет к огромным изменениям. Постепенно эти действия войдут в автоматический режим и будут выполняться независимо от уровня мотивации.

Также важно видеть отсроченный результат. Отслеживание прогресса помогает видеть, что ваши усилия приносят результат, а также поможет в минуты слабости, когда возникнет сиюминутное желание сделать что-то в обход полезной привычки. Немаловажную роль играет поощрение себя, ˗ небольшие награды только поддержат мотивацию. Используйте дневник или приложения для отслеживания привычек. Каждый раз, когда вы выполняете новое действие, отмечайте это. Например, отмечайте каждый день, когда вы ложитесь спать вовремя или делаете зарядку. А по достижении маленьких целей вознаграждайте себя: это может быть небольшой подарок или время на любимое занятие.

Какие полезные привычки можно внедрить в свою жизнь? Вот список полезных привычек на каждый день, который можно применять уже сегодня, постепенно улучшая свою жизнь.

Просыпаться в одно и то же время. Наверняка вам с детства твердили, как важно соблюдать режим и вставать в одно и то же время. Это действительно работает: стабильный режим позволяет легче просыпаться и вставать без будильника.
Делать утреннюю зарядку или растяжку. Благодаря такой привычке вы будете чувствовать себя лучше, а со временем улучшатся осанка и гибкость.
Съедать сытный и полезный завтрак. Завтрак ˗ это главный прием пищи. Начните утро с полноценного завтрака, чтобы зарядиться энергией на целый день. Сбалансированный прием пищи улучшает состояние организма, повышает внимание и надолго сохраняет чувство сытости.
Начинать утро без гаджетов, а также выключать гаджеты за час до сна. Синий свет от экрана нарушает выработку мелатонина, что приводит к трудностям с засыпанием и пробуждением на следующий день, а зависание в телефоне по утрам отнимает энергию и забивает голову ненужной информацией.
Проветривать комнату перед сном и гулять. Благодаря проветриванию и вечерней прогулке перед сном человек лучше засыпает и крепче спит.
Ложиться в одно и то же время и спать норму часов. Режим сна и отдыха помогает сохранять продуктивность в течение всего следующего дня. Эта полезная привычка поможет поддерживать хорошее самочувствие на следующий день.
Планировать завтрашний день. Прежде чем лечь спать, запишите задачи на следующий день, а утром не придется тратить время на раздумья, с чего начать день ˗ останется лишь свериться с планом.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

10.01.2025

О важности заботы о себе

В современных условиях, когда стресс и быстрый темп жизни становятся нормой, важность заботы о себе трудно переоценить. Ведь в повседневной спешке мы часто забываем о самом главном − о себе. В результате, если мы не остановимся и не начнем заботиться о себе, мы получаем различные проблемы с физическим и психическим здоровьем: накапливается усталость, наступает выгорание, и даже развиваются болезни.

Забота о себе является важным аспектом психического здоровья и общего благополучия, она способна улучшить здоровье и придать нам спокойствия.

Рассмотрим основные ключевые аспекты, которые включает забота о себе:

Регулярная забота о себе помогает снижать уровень стресса. На помощь в борьбе со стрессом нам придут различные практики расслабления, такие как медитация, йога или просто время, проведенное на природе. Забота о себе позволяет не реагировать на стресс остро. Забота о себе способствует развитию устойчивости. Мы становимся спокойнее, увереннее и меньше переживаем по пустякам.
Забота о себе непременно включает соблюдение режима сна и отдыха: сон не менее 7-8 часов в сутки. Недосыпание − это быстрый путь к раздражительности и снижению энергии. А хороший сон − как регулярная зарядка батареи, позволяет нам наполнить свои внутренние резервы.
Включение в рацион питания больше фруктов, овощей, белков. Выполняя первые три пункта, мы уже оказываем своему здоровью неоценимую пользу. Регулярное питание, физическая активность и достаточный сон играют ключевую роль в нашем общем состоянии. Когда мы высыпаемся, хорошо питаемся и не находимся в постоянном стрессе, мы гораздо продуктивнее и быстрее справляемся с жизненными задачами.
Забота о себе также включает физическую активность. Поэтому рекомендуется больше двигаться. Прогулка, бег, зарядка, йога − все это приносит пользу. Движение помогает избавиться от напряжения в теле и улучшает настроение.
Найти время для того, чтобы заниматься любимым хобби – также важный аспект заботы о себе. Важно, чтобы это приносило удовольствие и отвлекало от рутины. Это может быть что угодно − чтение, рисование, готовка, музыка.
Уделите внимание своему состоянию. Можно придумать ритуалы заботы о себе, например утренний кофе в тишине, медитация или дыхательные упражнения, вечернее чтение или просто 15 минут наедине с собой. Эти моменты помогут почувствовать связь с собой и не потеряться в круговороте дел.

Помните! Забота о себе − это не прихоть, а фундамент жизни человека, за качество которого ответственность несет только он сам.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

10.12.2024

Бросить курить ˗ это легко или нет?

Как легко бросить курить? Если вы хотите услышать честный ответ, то однозначного способа этого сделать нет. Правда заключается в том, что одним людям бросить курить дается легче, другим тяжелее. Насколько быстро получится распрощаться с этой пагубной привычкой, зависит от ряда факторов: стаж курения, способ бросить курить, наличие психоэмоционального ресурса и др. Например, если у вас уже сформировалась зависимость от никотина, и вы курильщик с многолетним стажем, скорее всего, бросать курить будет непросто. Поэтому первый и очень важный шаг и условие для победы над курением ˗ понять, что такое зависимость от сигарет, и самое главное ˗ признать у себя наличие этой зависимости.

Если на вопрос: «А почему вы не бросите курить?» курильщик отвечает: «Я в любой момент могу бросить, просто не хочу». В таком случае и проблемы, которую нужно решать, нет, и помощь ему вроде не нужна. Но на самом деле существует разница между зависимостью и тем, что просто нравится. В случае с зависимостью, отказ от курения сопровождается неприятными чувствами и дискомфортом, которые заставляют выкурить очередную сигарету.

Важную роль в процессе избавления от курения играет мотивация. Существует мотивация болевая и мотивация целевая. Болевая мотивация движима страхом перед болью или страданиями, целевая же, наоборот, мотивирует желанием оказаться там, где приятно. Большинство людей, решивших бросить курить, зачастую движимы болевой мотивацией, например: предостережения врача, нехватка денежных средств, недовольство семьи или самим собой. Поэтому чтобы эффективней двигаться к победе над зависимостью, рекомендуется прописать цели, ˗ что вы обретете после того, как бросите курить? Например, «Моя цель ˗ стать более здоровым». Формулировки целей будут менее результативны, если они содержат отрицание. Например, «Моя цель ˗ быть свободным от табака» мотивирует гораздо сильнее, чем «Не быть зависимым».

Помните, что только при наличии высокой мотивации и поддержке можно бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Но нужно быть готовым к тому, что придется пережить не очень приятный период, так называемый синдром отмены, а также к тому, что далеко не всем удается бросить курить с первой попытки.

Если у вас не получается бросить эту пагубную привычку самостоятельно, наиболее эффективно будет обратиться за помощью к специалисту ˗ врачу-психиатру-наркологу. Так как преимущественно психологический характер зависимости от никотина предполагает, что лечение от курения должно включать психотерапию. Заместительные меры в виде никотиновых пластырей, спреев или жевательной резинки помогают справиться с возможным физическим дискомфортом, но не избавляют от психологической зависимости.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

19.11.2024

Последствия чрезмерного использования гаджетов

В своей повседневной жизни мы используем всевозможные гаджеты ˗ смартфоны, планшеты, ноутбуки. Кому-то они нужны для работы или учебы, а кому-то преимущественно только для общения и развлечений. Однако чрезмерное увлечение электронными устройствами может негативно сказываться на нашем психическом и физическом здоровье. Вот некоторые из этих негативных последствий:

Проблемы со зрением и осанкой: долгое время, проведенное за экранами в неправильном положении, вызывает напряжение в шее и спине, а также усиливает нагрузку на глаза. В результате постоянное времяпровождение в гаджетах может привести к синдрому зрительной усталости и ухудшению зрения, а также к неправильной осанке, болям в шее, спине и запястьях.
Нарушения сна: злоупотребление гаджетами может нарушить сон. Связано это с тем, что синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина ˗ гормона сна. В результате этого мы можем столкнуться с различными нарушениями сна, включая бессонницу.
Снижение концентрации и внимания: частая смена задач и постоянные уведомления отвлекают от выполнения важных задач, что может уменьшить общую продуктивность. В итоге последствием длительного использования гаджетов может стать прокрастинация.
Эмоциональные проблемы: недовольство собой ˗ сравнение своей жизни с идеальными образами в социальных сетях может привести к заниженной самооценке.
Снижение социальной активности: последствиями частого использования гаджетов часто являются социальная изоляция и уменьшение общения с людьми в реальной жизни из-за погруженности в виртуальный мир.
Зависимость от гаджетов: постоянная необходимость быть онлайн может перерасти в настоящую зависимость. А постепенное возникновение зависимости от гаджетов может приводить к потребности постоянно проверять уведомления, в результате возникает замкнутый круг. Все это в совокупности способно вызывать повышенную тревожность, раздражительность, эмоциональное выгорание и даже депрессивные состояния.

Для детей и подростков последствия чрезмерного использования гаджетов могут быть еще более серьезными: задержка речевого развития, проблемы с концентрацией внимания, снижение социальных навыков, нарушение эмоционального интеллекта, зависимость от гаджетов, проблемы со сном, возникновение тревожности и снижение креативности.

Полностью отказаться от гаджетов в современном мире невозможно, да и не нужно. Однако важно научиться контролировать их использование. Чтобы избежать негативных последствий от использования гаджетов, важно установить временные рамки для работы с гаджетами, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься физической активностью и общаться с людьми в реальной жизни.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

01.11.2024

Как избежать осенней депрессии?

Осенняя депрессия ˗ это сезонное состояние, которое может возникать с наступлением осени, когда дни становятся короче, солнечного света становится меньше, а погода часто становится холоднее и дождливее. Меняются привычные летние активности человека, мы меньше времени проводим на свежем воздухе. Все это может приводить к изменению состояния: снижению настроения, апатии и другим признакам депрессии.

Осенняя депрессия развивается в определенное время года, чаще всего осенью или зимой, и связана с недостатком солнечного света, который отрицательно влияет на уровень серотонина и мелатонина в организме, а также на наше общее психоэмоциональное состояние.

Симптомы осенней депрессии могут включать:

Усталость и потеря энергии
Снижение интереса к жизни, привычным занятиям
Плаксивость и раздражительность
Проблемы со сном, такие как бессонница или наоборот, увеличение времени сна
Изменения в аппетите (часто ˗ увеличение употребления углеводов)
Трудности с концентрацией

Для борьбы с осенней депрессией можно попробовать следующие методы:

Светотерапия: использование специальных ламп для терапии светом может помочь компенсировать недостаток солнечного света. Также прогулки на улице при дневном свете и пребывание на солнце помогут повысить уровень серотонина и мелатонина в организме. А следовательно улучшить наше психоэмоциональное состояние.
Физическая активность: регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие.
Правильное питание: здоровая диета, богатая витаминами и минералами, может поддерживать уровень энергии и хорошее настроение.
Социальная активность: поддерживайте связи с близкими и друзьями, ˗ общение поможет справиться с негативными эмоциями, хандрой и апатией.
Активная социальная жизнь: запланируйте интересные мероприятия, которые помогут вам отвлечься от грустных мыслей.
В холодное время года лучше избегать стрессовых ситуаций: увеличение гормонов стресса привести к ухудшению работы сердца, повышению уровню сахара в крови.

Важно: если симптомы осенней депрессии не проходят, и пребывание в таком затяжном состоянии становится для вас серьезной проблемой, важно обратиться к психологу или психиатру для получения профессиональной помощи.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

14.10.2024

Пресс-релиз к Единому дню здоровья «10 октября ˗ Всемирный день психического здоровья»

Ежегодно 10 октября при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) проводится Всемирный день психического здоровья. День психического здоровья призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и информировать население о способах укрепления психического здоровья и мерах профилактики заболеваний, возможности получения помощи.

В настоящее время в мире проживает более одного миллиарда людей с психическими расстройствами и расстройствами поведения, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Психические расстройства ˗ факторы риска развития других болезней (ВИЧ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.), а также нанесения непреднамеренных и преднамеренных травм, суицидов и парасуицидов. Психические расстройства причастны ко многим самоубийствам в мире. По данным ВОЗ, более 800 тысяч человек ежегодно погибают в результате самоубийства.

Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

В Республике Беларусь уделяется большое внимание сохранению и укреплению психического здоровья граждан, профилактике психических расстройств, повышению качества жизни людей, страдающих психическими расстройствами. Оказание психиатрической помощи в Республике Беларусь осуществляется сетью организаций здравоохранения на различных уровнях оказания психиатрической помощи (районном, городском, областном, республиканском) в амбулаторных, стационарных условиях, а также в условиях отделений дневного пребывания. В каждом регионе функционирует телефон доверия для получения экстренной психологической помощи и консультаций по вопросам психического здоровья.

Телефоны доверия (психологической помощи) в г. Гомеле:

8 (0232) 31-51-61 телефон «Доверия» (экстренной психологической помощи) на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы;

8 (0232) 40-18-98 телефон Центра здоровья молодежи «Юность» Филиал №3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул.Быховская, 108, каб. 109;

8 (0232) 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 телефоны Центра, дружественного подросткам «Подросток» ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г. Гомель, ул. Мазурова, 10в.

Телефон Республиканского центра психологической помощи:

+375 (17) 300-10-06

Также на территории Республики Беларусь оказывают информационную помощь людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации интернет-ресурсы: Pomogut.by, kids.pomogut.by, Молодежь.бел.

10 октября 2024 года с 09.00 до 11.00 на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будет организована «прямая» телефонная линия психолога отдела общественного здоровья Василины Смолян по телефону 8 (0232) 25-49-06.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

04.10.2024

Пресс-релиз к Единому дню здоровья «10 сентября ˗ Всемирный день предотвращения самоубийств»

10 сентября по рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) принято считать Всемирным днем предотвращения самоубийств. Ежегодно в мире совершается около 1 миллиона самоубийств и примерно в 10 раз больше суицидальных попыток. Суицид рассматривается как ведущая причина смерти не только в Республике Беларусь, но и во всех странах мира.

Одними из наиболее суицидально опасных возрастов являются подростковый и юношеский. Подростки, вступая во взрослую жизнь с неокрепшей психикой и отсутствием жизненного опыта, особо остро переживают любые проблемные ситуации: неразделенная любовь, конфликты с друзьями, родителями, трудности в школе и, принимая неверные решения, могут подвергать свою жизнь опасности.

Почти каждый, кто всерьез думает о самоубийстве, так или иначе, дает

понять окружающим о своем намерении. Важно, что большинство тех, кто совершает самоубийства, ищут возможности высказаться и быть выслушанными. Диалог с человеком в это время является бесценным. Однако очень часто они не встречают человека, который их выслушает и с кем можно обсудить возникшие проблемы.

Существуют признаки суицидального поведения, как правило, с ними первыми встречаются близкие люди:

— необычные высказывания (размышления о малой ценности жизни, фантазии о собственной смерти, суицидальные фантазии и мысли, наличие просьб о прощении к окружающим);

— необычное поведение (уход в себя, замкнутость, склонность к уединению, наличие суицидальных угроз прямых и косвенных);

— признаки прощания (вдруг раздача долгов, личных вещей, оформление завещания);

— изменение привычек (человек перестает уделять время и внимание своим хобби, перестает ухаживать за собой)

— подготовка или наличие средств суицида (накопление или закупка лекарственных средств, сильнодействующих, ядовитых и химических веществ и пр).

При наличии же высокого риска совершения суицида у человека разрабатывается план, он располагает средствами, необходимыми для его выполнения, имеются суицидальные высказывания и планирует сделать это немедленно, необходимо:

— немедленно вызвать скорую медицинскую помощь;

— постоянно оставаться с человеком, не оставлять его одного ни на одну минуту;

— осторожно, мягко поговорить с ним и постараться забрать у него орудие самоубийства.

Во всех случаях человек нуждается в эмоциональной поддержке и помощи. Для этого созданы телефоны экстренной психологической помощи, или «Телефоны доверия». Специалисты выслушают вашу проблему и дадут рекомендации, как поступить или подскажут, куда обратиться дальше.

Телефоны доверия (психологической помощи) в г.Гомеле:

Также 10 сентября 2024 года с 09.00 – 11.00 по телефону 8 (0232) 25-49-06 на базе отдела общественного здоровья государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будет работать «прямая линия» психолога, где можно будет получить психологическую помощь и записаться на консультацию.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

05.09.2024

Суицидальное поведение: как распознать проблему и справиться с ней?

Суицидальное поведение ˗ это серьезная проблема, затрагивающая людей всех возрастов и социальных групп. Обстоятельства в жизни могут сложиться так, что человек будет считать невыносимой ситуацию, в которой оказался. Для того, чтобы прекратить свои мучения, он сознательно может предпринимать действия, цель которых ˗ лишить себя жизни. В случае суицидального поведения эти действия будут носить преднамеренный характер, в отличие от несчастного случая. Суицид никогда не бывает спонтанным, ему всегда предшествуют определенное изменение поведения. Важно быть внимательным к признакам, которые могут указывать на наличие суицидальных мыслей у человека.

Признаки суицидального поведения:

Слова и мысли: выражения о желании покончить с жизнью, размышления о смерти или самоубийстве, признаки безнадежности или отчаяния. Родных и близких должны насторожить подобные высказывания: «Лучше умереть, чем так жить!» или «Лучше заснуть и не просыпаться», − это признаки суицидальных намерений.
Изменения в поведении: изоляция от друзей и семьи, отсутствие интереса к жизни, к любимым занятиям.
Эмоциональные изменения: глубокая печаль, тревога или раздражительность, чувство безысходности или вины, частые перепады настроения, нарушения сна и аппетита.
Саморазрушающее поведение тоже может говорить о склонности к суициду: алкоголь, наркотики, экстремальные виды спорта, самоповреждения/аутоагрессия ˗ поверхностные царапины, порезы, прижигания, а также колющие ранения. Членовредительство может быть связано с алко- или нарко- зависимостями или указывать на то, что человек находится в сильном стрессе.

Как помочь справиться с проблемой?

Обсуждение: если вы подозреваете, что кто-то из вашего окружения может задумываться о самоубийстве, поговорите с ним. Поддержите открытый и ненавязчивый диалог. Выслушайте человека без осуждения, дайте понять, что вы готовы выслушать и поддержать. Убедитесь, что человек не останется один, особенно в кризисные моменты.
Поиск профессиональной помощи: психологи, психотерапевты и психиатры могут предложить специализированную помощь. Если ситуация критическая, немедленно обращайтесь в службы экстренной помощи.

Если у вас есть опасения, что вашему близкому нужна специализированная помощь, и вы не можете справиться сами, обратитесь за экстренной психологической помощью.

Куда обращаться за помощью? Телефоны доверия (психологической помощи) в г.Гомеле:

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

29.08.2024

О депрессии и суициде при злоупотреблении алкоголем

В обществе сложился ошибочный стереотип, что употребление алкоголя помогает расслабиться после стресса и избавляет от депрессии. В действительности все наоборот: депрессия, также как и повышенный риск суицида, ˗ неизменный спутник алкоголизма и других форм зависимостей. Основные признаки депрессии включают в себя апатию, потерю интереса к жизни, хроническую усталость, нарушения аппетита и сна, а также мысли о самоубийстве.

Депрессия и алкоголь: какая между ними взаимосвязь?

Во-первых, алкоголь вызывает изменения в химии мозга. Сначала он действует как стимулятор, создавая чувство эйфории, однако с течением времени алкоголь подавляет центральную нервную систему, что может привести к ухудшению настроения и развитию депрессивных состояний.

Во-вторых, алкоголь нарушает баланс нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые играют ключевую роль в регуляции настроения. Это также может способствовать развитию депрессии.

В-третьих, люди, злоупотребляющие алкоголем, часто сталкиваются с проблемами в межличностных отношениях, что может привести к социальной изоляции и ухудшению эмоционального состояния, и как следствие, развитию депрессивных состояний.

Кроме того, существует такое понятие, как «алкогольная депрессия» ˗ это состояние, при котором употребление алкоголя и депрессия взаимно усиливают друг друга. Депрессия может стать причиной злоупотребления алкоголем, а по мере прогрессирования алкоголизма симптомы депрессии становятся все более выраженными.

Как алкоголизм связан с суицидом?

Злоупотребление алкоголем также коррелирует с повышенным риском суицидальных мыслей и попыток самоубийства. Это связано как с алкогольной депрессией, так и с импульсивностью, вызванной употреблением спиртного. Алкоголь может существенно повлиять на способность человека трезво мыслить и принимать решения. Кроме того, люди, страдающие алкогольной зависимостью, могут испытывать трудности с обращением к необходимой медицинской и психологической помощи, что в совокупности увеличивает риск суицидальных действий в состоянии алкогольного опьянения.

Если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы алкогольной депрессии, важно обратиться за помощью к специалистам, занимающимся лечением зависимостей. Помните, что вылечить алкогольную депрессию с помощью народных средств невозможно. Обеспечить избавление от алкогольной депрессии способно только лечение под руководством опытного врача-нарколога.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

01.08.2024

Знаете ли Вы все о своем ребенке?

❗️Представляете ли Вы, с какими опасностями может столкнуться ребенок? Понимаете ли Вы необходимость настоящей и своевременной родительской помощи ребенку?

Тот, кто считает, что владеет ситуацией полностью – ошибается❗️

Сегодня мир современного подростка огромен, он черпает информацию с глобальной сети, не всегда умело ставит внутренний фильтр там, где он просто необходим.

👉Родителю нужно быть и юристом, и умелым психологом, педагогом и другом одновременно!

Как знать немного больше? Все просто!

Территория сотрудничества – телеграм-канал, который транслирует один из старейших органов по защите прав и законных интересов детей – комиссия по делам несовершеннолетних. Более ста лет, держа руку на пульсе, комиссия по делам несовершеннолетних аккумулирует все о детях и дальше больше!

С нами Вы сможете увидеть актуальные опасности и предвосхитить негативные события, вовремя протянуть руку помощи своему ребенку и найти ответы на вопросы!

Подписывайтесь! Будьте в курсе!*

Памятка. Территория сотрудничества – телеграм-канал

*По информации КДН Гомельского облисполкома

11.07.2024

Пресс-релиз к Единому дню здоровья «11 июля ˗ День профилактики алкоголизма»

Ежегодно 11 июля отмечается Единый день здоровья ˗ «День профилактики алкоголизма». Алкоголизм ˗ это хроническое заболевание, характеризующееся непреодолимой зависимостью от алкоголя. Люди, страдающие от алкоголизма, часто испытывают сильное желание употребить алкоголь, несмотря на негативные последствия для их здоровья и жизни в целом.

С чего начинается пьянство? Развитие алкоголизма обычно начинается с постепенного увеличения потребления алкоголя. Это может начаться с единичных случаев употребления алкоголя, но со временем человек может начать употреблять алкоголь более регулярно и в больших количествах.

Поводы первого приобщения к алкоголю очень разнообразны. Обычно мотивами первого употребления алкоголя становятся «традиционные» поводы: «невинная» рюмка в честь дня рождения или другого торжества. В подростковом возрасте появляются такие поводы, как «неудобно отказываться в компании», «друзья уговорили». Нередко первое употребление напитка, содержащего алкоголь, подростком происходит с согласия родителей, в кругу семьи ˗ «для аппетита», «для храбрости», «в честь праздника». Часто случается так, что подростку стоит хоть раз прикоснуться к спиртному, как уже снимается психологический барьер, и подросток чувствует себя вправе выпить с друзьями или даже одному, если появляется такая возможность.

На сегодняшний день вполне обыденно видеть молодого человека с бутылкой или баночкой пива. Для многих пить пиво ˗ это модно и безобидно, оно создает дружелюбную атмосферу, помогает расслабиться. Но пиво, как и любой другой алкогольный напиток, совсем не безобидно. Оно вызывает опьянение и формирует зависимость. Опасность представляет также «безалкогольное» пиво, поскольку алкоголь в нем все же присутствует, пусть даже в небольшом количестве. Именно со стакана безалкогольного пива может начаться очередной запой у лиц с алкогольной зависимостью. Не нужно думать, что выпить пива раз-два в неделю ˗ это нормально. Одна бутылка 5% пива в среднем равна 50 г водки, а 9% ˗ 100 г. Человек, выпивающий в течение дня 1,0-1,5 л пива, принимает дозу алкоголя 100-300 г. Если подросток выпивает пиво 3-4 раза в месяц – это уже злоупотребление, причем очень серьезное.

Вследствие физиологических и психологических особенностей организма той или иной категории людей противопоказано любое употребления алкоголя. К группе риска относятся подростки и молодые люди до 21 года, у которых зависимость формируется в 3-4 раза сильнее. Неумеренное потребление пива серьезно влияет на жизненно важные органы и системы организма: страдают, прежде всего, сердце и сосуды; нарушаются обменные процессы; происходят эндокринные нарушения, влекущие за собой серьезные изменения в репродуктивной сфере; страдает нервная система.

Помните, что трезвость семьи ˗ фундамент счастливой жизни. Дети в таких семьях получают прекрасный пример ведения трезвого, здорового образа жизни со стороны родителей. Важно выработать у ребенка собственное отрицательное отношение к употреблению алкоголя.

Уважаемые родители! Расскажите детям и подросткам о влиянии алкоголя на организм. Не злоупотребляйте алкоголем сами, ведь ваш личный пример будет лучше всяких нотаций. Ни при каких обстоятельствах не угощайте и не разрешайте употреблять алкогольные напитки детям и подросткам. Не держите дома запасы алкоголя и не искушайте своих детей. Помогите детям в организации содержательного, интересного досуга без пива и вина.

Если у вашего ребенка уже возникли проблемы с алкогольной зависимостью, помогите ему принять правильное решение, убедите обратиться за помощью! Для получения консультации по вопросам употребления несовершеннолетними алкоголя и других психоактивных веществ, а также получения квалифицированной наркологической и психологической помощи вы можете обратиться по телефону:

53-34-34 – телефон регистратуры отделения наркологической помощи подросткам Гомельского областного наркологического диспансера.

Также 11 июля 2024 года на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» по телефону 25-49-06 с 08.30 до 10.00, с 13.30 до 15.00 ˗ будет организована «прямая» телефонная линия врача по медицинской профилактике (заведующего отделом) отдела общественного здоровья Анастасии Степаньковой для получения консультации по вопросам профилактики алкоголизма.

Психолог

отдела общественного здоровья Василина Смолян

05.07.2024

Вредные привычки и зависимости. В чем разница?

Вредные привычки и зависимости представляют собой поведенческие паттерны, которые могут негативно влиять на здоровье и качество жизни. Однако между этими понятиями есть определенная разница.

У каждого из нас есть привычки, как полезные, так и вредные. Наши привычки представляют собой автоматические действия, которые выполняются на уровне подсознания и сопровождаются чувством удовлетворения. Все полезные и вредные привычки человек выбирает себе сам. Только полезные привычки – дело это нелегкое, для их закрепления нужна сила воли и труд, а вот вредные привычки приобретаются легко. Вредные привычки ˗ это поведенческие паттерны, которые могут приносить вред здоровью, но не обязательно ведут к формированию к психической или физической зависимости. Примерами вредных привычек могут быть нездоровое питание, недостаточная физическая активность, привычка говорить бранные слова и т.д. В свою очередь, вредная привычка может быть начальной стадией развития зависимости, но не обязательно приводит к ней. Как отличить вредную привычку от зависимости?

Если привычка замещает собой другие важные стороны жизни и ведет к непродуктивному времяпровождению, ˗ то здесь можно говорить уже о зависимости. Курение, злоупотребление алкоголем, компьютерными или азартными играми называют традиционно вредными привычками. Но на самом деле это психологические и химические зависимости и даже болезни. Зависимости ˗ это более серьезное состояние, когда человек становится физически или психологически зависимым от определенного вещества (например, наркотика, алкоголя) или действия (например, азартные или компьютерные игры, социальные сети).

У зависимостей другой механизм возникновения в отличие от привычек. Зависимости появляются не за счет многократного повторения и достижения автоматизации. Чаще всего зависимости возникают, когда проблемы наваливаются со всех сторон и человек не чувствует ресурсов и возможностей с ними справиться. Например, интернет-зависимость или зависимость от компьютерных игр, может сформироваться у подростка, испытывающего сложности в выстраивании отношений с родителями или окружением, поэтому от проблем ему проще сбежать в виртуальный мир.

Вредные привычки могут быть изменены с помощью усилий и поддержки, в то время как зависимости требуют серьезного вмешательства специалистов для решения данной проблемы. В отличие от вредных привычек, от зависимостей избавиться сложнее и дольше. Здесь требуется с одной стороны лечение медикаментами, которое назначает врач-нарколог, а с другой стороны ˗ психотерапия, которая поможет устранить истинную причину формирования зависимости.

Психолог

отдела общественного здоровья Василина Смолян

04.06.2024

Алкоголь и наркотики ˗ путь к деградации личности!

Алкоголь и наркотики способны сломать вашу жизнь. Они не только оказывают разрушительное воздействие на организм и психику, но и ведут к деградации личности человека.

Многие люди считают, что немного выпить «для настроения» ˗ это не так уж и вредно для здоровья. На самом деле, у тех, кто более или менее систематически употребляет спиртные напитки, формируется определенный тип поведения, называемый «алкогольным автоматизмом». Это значит, что таких людей вполне удовлетворяет повторение изо дня в день, из года в год одних и тех же стандартных действий, мыслей, слов. Сами того, не замечая, они привыкают к такому времяпровождению, выпивая каждый день рюмку за рюмкой. Такое систематическое употребление алкогольных напитков сопровождается обеднением речи, уменьшением активного запаса слов, затрудняется умение оперировать словами. Все эти факторы ведут к снижению уровня общения, к фактической социальной изоляции человека, злоупотребляющего алкоголем. Контакты с другими людьми становятся все более примитивными. Систематическое употребление алкоголя приводит к глубокой и всесторонней деградации личности.

Деградация личности или алкогольная деградация ˗ это один из обязательных симптомов зависимости человека при развитии алкоголизма. Первые признаки деградации начинают проявляться через 7-8 лет регулярного употребления спиртного, еще через 2 года они становятся очевидны для всех. При женском алкоголизме деградация происходит значительно быстрее.

Наркотики, в свою очередь, опасны тем, что уже после первого их приема может появиться неконтролируемая тяга к повторным дозам. Чрезмерное употребление наркотических веществ обязательно повлечет за собой деградацию в личностном плане. Человек, который применяет наркотики, теряет все свои прежние цели, интерес к своим увлечениям, к работе, к семье. Обедняются суждения, становится другим мировосприятие. Все нравственные устои и ценности перед наркоманом блекнут. Это и говорит о постепенном разрушении.

Единственной мыслью, которой озабочен зависимый от алкоголя или наркотиков человек, становится мысль, как найти очередной стакан спиртного или где взять деньги на дозу. Ради одной дозы наркотического вещества человек опускается до постыдных поступков – воровства, грабежа и даже до убийства.

У наркомана могут появиться суицидальные мысли. Наркотические вещества приводят человека к тому, что он начинает думать о том, что приносит миру и близким людям одни неприятности. Отравленный наркотическими веществами мозг человека способен думать только о том, что лучше будет, если человек добровольно уйдет из жизни. По итогу человек расплачивается за свои пристрастия здоровьем и даже жизнью.

Если у вас или у вашего близкого возникли проблемы с алкогольной или наркотической зависимостью, обратитесь за помощью к специалистам, занимающимся лечением зависимостей, ˗ врачам-наркологам, чтобы избежать дальнейших негативных последствий.

Психолог

отдела общественного здоровья Василина Смолян

31.05.2024

Как перестать волноваться перед экзаменами?

Справиться с волнением и стрессом перед Централизованным экзаменом (ЦЭ) или Централизованным тестированием (ЦТ) можно, используя простые рекомендации:

Подготовьтесь заранее, ˗ чем лучше вы подготовитесь, тем увереннее вы будете себя чувствовать на экзамене. Изучите материал, повторите ключевые моменты, но только не в ночь перед самим экзаменом. Перед таким ответственным событием надо дать мозгу хорошо отдохнуть и выспаться, а не пытаться выучить все за одну ночь.
Справиться с волнением и стрессом непосредственно перед самим экзаменом поможет простая техника дыхания. Вдыхайте в течение 5 секунд, выдержите паузу в 5 секунд и выдыхайте еще 5 секунд. Длительность можно увеличивать, но задерживать дыхание больше чем на 10 секунд не стоит. Это поможет вам успокоиться и сосредоточиться на экзамене. Кстати, с помощью дыхательной техники можно не только снять напряжение и расслабиться, но и улучшить концентрацию на экзамене.
Позитивное мышление поможет поддержать положительный настрой на экзамене и увеличить вероятность успеха. Сфокусируйтесь на положительных мыслях, а не на своих страхах и сомнениях. Подумайте о том, что экзамен – это возможность показать свои знания, а не испытание или суд над вами. Подходите к нему с позитивным настроем и уверенностью в своих силах.
Дайте себе запрет на обсуждение ожидаемых результатов экзамена и на сравнение результатов, которые могут быть у вас или у кого-то еще. Не сравнивайте себя с другими: сосредоточьтесь на своей работе, а не на успехах или неудачах других. Помните, что вы уже сделали все возможное для подготовки и можете довериться своим знаниям и умениям.
Помните, что экзамен ˗ это всего лишь одно из многих испытаний в вашей жизни, и не стоит допускать, чтобы он определял вашу ценность или ваше будущее.

Важно помнить, что волнение перед экзаменом естественно, и им можно управлять с помощью правильного подхода. Не бойтесь обратиться за помощью и поддержкой к родителям или друзьям, преподавателям, если вы чувствуете, что волнение мешает вам успешно справиться с испытанием.

Также если ребенку нужна психологическая помощь, можно позвонить на номер телефона доверия.

Телефоны доверия (психологической помощи) в г.Гомеле:

— 8 (0232) 40-18-98 телефон Центра здоровья молодежи «Юность» Филиал №3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул. Быховская, 108, каб. 109.
— 8 (0232) 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 телефоны Центра, дружественного подросткам «Подросток» ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул. Мазурова, 10в.

Психолог

отдела общественного здоровья Василина Смолян

30.05.2024

Вейпинг. Чем опасно это увлечение?

Электронные сигареты или вейпы получили огромную популярность среди молодого поколения из-за их привлекательности, удобства использования и различных ароматов и вкусов, доступных на рынке. Но следует знать, что вейпинг ˗ совсем не безопасное увлечение! Парение электронных сигарет негативно влияет на здоровье подростков, в том числе и на психическое здоровье. Вот некоторые из возможных негативных последствий парения электронных сигарет для подростков:

Никотиновая зависимость: многие вейперы используют жидкости с никотином ˗ психоактивным веществом, которое может вызывать зависимость. Постоянное парение электронных сигарет может привести к развитию никотиновой зависимости. В этом плане электронные сигареты представляют особую опасность для детей и подростков, чей мозг находится в стадии активного формирования.
Ухудшение когнитивных функций: в составе жидкости для электронных сигарет содержатся различные вредные химические вещества. Эти вещества способны влиять на работу мозга, ухудшая память, концентрацию и способности к обучению, что неизбежно приводит к проблемам в учебе.
Увеличенный риск развития психических расстройств: длительное парение вейпов может увеличить риск развития таких психических расстройств, как депрессия, тревожность. Кроме того, некоторые ароматизаторы, используемые в электронных сигаретах, могут вызывать раздражительность, бессонницу и другие проблемы.
Поведенческие проблемы: вейпинг может привести к изменению поведения подростков, такому как агрессивность, раздражительность, депрессия и тревожность.
Высокая вероятность перехода на обычные сигареты: парение электронных сигарет подростками повышает вероятность того, что в будущем они начнут курить обычные сигареты.

Электронные сигареты не являются безопасной альтернативой традиционным табачным изделиям, особенно для подростков. Поэтому важно осознать потенциальные риски вейпинга для физического и психического здоровья подростков и предотвратить употребление электронных сигарет.

Как помочь подростку бросить парить электронные сигареты?

Расскажите подростку о вреде электронных сигарет. Объясните ему, что они содержат никотин и другие вредные вещества, которые могут привести к проблемам со здоровьем.
Поощряйте и поддерживайте подростка в принятии здорового образа жизни. Организуйте вместе спортивные мероприятия, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом.
Помогите ему найти альтернативные способы расслабиться и справляться со стрессом. Предложите заняться хобби, медитацией или йогой.
Обратитесь за помощью к специалистам – врачам, специализирующимся на работе с зависимостями. Они могут предложить индивидуальные методы лечения и поддержки.
Поддерживайте подростка и будьте терпеливыми. Помните, что борьба с зависимостью может быть длительным процессом, но ваша поддержка и искренний интерес к благополучию подростка могут сделать его более успешным.

Психолог

отдела общественного здоровья Василина Смолян

29.05.2024

Скажи «НЕТ» наркотикам!

Первый опыт знакомства с наркотиками чаще всего происходит в подростковом возрасте. И это не случайно. Подросток ищет себя, хочет самоутвердиться как личность и «не отставать» от друзей. Попав в компанию, где употребляют наркотики, ему трудно отказаться от предложенной дозы, чтобы не показаться трусом и слабаком. Подросток часто думает, что ничего страшного не произойдет, если он только попробует наркотик. А ведь зависимость может наступить уже после первой пробы. Помните: употребление наркотиков может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья! Вот некоторые из этих последствий:

Физическая зависимость от наркотиков, что может привести к тяжелой абстинентной симптоматике при отказе от употребления.
Повреждение органов и систем организма, таких как сердце, печень, почки, легкие и мозг.
Повышенный риск инфекционных заболеваний, таких как ВИЧ, гепатит и другие.
Наркотики «бьют» по репродуктивной системе, что может привести к бесплодию или проблемам с зачатием и нормальным развитием плода.
Психические расстройства, включая депрессию, тревожные расстройства, психозы и даже шизофрению.
Ухудшение когнитивных функций: внимания, памяти, способности к принятию решений, вследствие чего происходит снижение успеваемости.
Ухудшение социальных и профессиональных отношений, возможна потеря работы и проблемы с законом.
Риск перехода к более тяжелым наркотикам и увеличение доз, что увеличивает вероятность передозировки со смертельным исходом.

Наркомания может прокрасться в любой дом, поэтому необходимо быть внимательнее к своим детям. Важно, чтобы подростки понимали, какую опасность приносит наркомания, и как она может испортить их жизнь. Родители очень многое могут сделать для своего ребенка в плане предотвращения приема наркотиков. Это не только беседы о вреде наркомании, но и приобщение к здоровому образу жизни, развитие творческих способностей детей. Ребенку нужно уделять достаточно времени, чтобы он не чувствовал себя одиноким в семье, знал, что его любят и заботятся о нем.

Как отказаться, если в компании предлагают попробовать наркотики или другие психоактивные вещества? Лучший способ отказаться от предложения попробовать наркотики ˗ это четко и решительно сказать «Нет, спасибо. Я не хочу и не планирую употреблять наркотики». Можно также объяснить свои причины отказа, например, указав на потенциальные опасности здоровью, нарушение закона, негативные последствия для профессиональной или личной жизни. Нужно оставаться твердым в своем решении и, если появится такая необходимость, дистанцироваться от лиц, пытающихся подвергнуть вас опасности.

Во всех организациях здравоохранения г.Гомеля, которые оказывают психиатрическую (наркологическую) помощь населению, функционируют «телефоны доверия», по которым можно получить консультативную психологическую помощь.

Телефоны доверия (психологической помощи) в г.Гомеле:

— 8 (0232) 31-51-61 телефон «Доверия» (экстренной психологической помощи) на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы.

— 8 (0232) 40-18-98 телефон Центра здоровья молодежи «Юность» Филиал №3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул. Быховская, 108, каб. 109.

— 8 (0232) 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 телефоны Центра, дружественного подросткам «Подросток» ГУЗ «Гомельская центральная городская детская клиническая поликлиника», г.Гомель, ул. Мазурова, 10в.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

24.05.2024

Как привить семейные ценности своим детям?

Семейные ценности играют огромную роль, как в формировании личности каждого человека, так и в создании здоровых, счастливых отношений в семье. Они помогают укрепить связь между родственниками, а также являются основой для развития чувства ответственности, уважения и заботы друг о друге.

В современном мире, где сильно меняются ценности и стиль жизни, семейные ценности играют особенно важную роль в сохранении и укреплении семейных отношений, а также в формировании здорового общества. Поэтому родителям важно уделять должное внимание развитию семейных ценностей, укреплению взаимоотношений в семье и передаче их следующим поколениям.

Семейные ценности также способствуют формированию у детей нравственных принципов и моральных ценностей, помогают развивать чувство уважения к окружающим, что является основой для их социализации и адаптации в обществе.

Вот несколько способов, как можно привить семейные ценности своим детям:

Показывайте пример: ваше поведение и отношения с другими являются основным примером для ваших детей. Обсуждайте с детьми ценности: беседуйте с детьми о семейных ценностях и почему они важны. Это поможет им понять и принять эти ценности.
Создавайте семейные традиции и обычаи: они создают теплую и дружескую атмосферу внутри семьи. Родители могут передавать детям семейные традиции и обычаи, например, разговоры за обеденным столом, семейные игры или посещение родственников. Это поможет усилить связь между членами семьи и передать ценности следующему поколению.
Проводите время вместе: важно проводить время вместе как семья, участвовать в различных мероприятиях и заниматься совместными увлечениями, общаться друг с другом, делиться своими мыслями, эмоциями и переживаниями. Все это поможет укрепить единство и взаимопонимание в семье.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

22.05.2024

Какую пользу приносит работа в саду и огороде для психического здоровья?

Всем садоводам и огородникам известно, что весенний период ˗ время активной работы в саду и на огороде. Кроме очевидного факта, что ведение сада и огорода позволяет выращивать свежие и органические продукты прямо у себя на участке, оно приносит огромную пользу как физическому, так и психическому здоровью человека. Каким образом?

Во-первых, работа на свежем воздухе в саду и огороде способствует физической активности, что является отличным способом поддерживать здоровье. Перекапывать почву, сажать, поливать, ухаживать за растениями и собирать урожай – все эти действия требуют физических усилий и способствуют укреплению мышц, улучшению координации и выносливости.

Во-вторых, садоводство и огородничество ˗ отличный способ снять стресс и улучшить эмоциональное состояние. Физическая активность на свежем воздухе способствует выделению эндорфинов, что помогает поднять настроение и снизить уровень стресса.

В-третьих, забота о растениях и участке может стимулировать креативное мышление, улучшить концентрацию и помочь расслабиться после тяжелого дня. Свежий воздух, природа, окружающий пейзаж и монотонные задачи ˗ это позитивный фактор для восстановления нервной системы. Так любая монотонная физическая нагрузка, например, посадки на грядках или сбор урожая, ˗ это медитативные техники. Когда мы заняты физическим трудом, мозг начинается автоматически разгружаться, а тело включается, и это является дополнительным отвлекающим фактором.

В-четвертых, работа в огороде также может обучить терпению, выдержке и ответственности, что в долгосрочной перспективе может улучшить самодисциплину и уверенность в себе. Кроме того, наблюдение за ростом и развитием растений может принести удовольствие и чувство удовлетворения.

Удивительно, какие «бонусы» для здоровья способны подарить нам несколько часов работы на приусадебном участке. Ведение сада и огорода может быть отличным способом для улучшения психического состояния, повышения самочувствия и обогащения жизни положительными эмоциями. Работа в саду и на огороде – лекарство для ума, тела и души! Но только нужно помнить: во всем должна быть мера. Иначе полезный для здоровья труд на участке может обернуться больничной койкой.

Психолог отдела

общественного здоровья Василина Смолян

17.05.2024

О домашнем насилии

Понятия «дом» и «насилие» кажутся несовместимыми. Семья в нашем сознании ассоциируется с безопасностью, заботой и любовью, моральной поддержкой. Однако нельзя закрыть глаза на тот факт, что в мире ежегодно жертвами домашнего насилия становятся тысячи детей и взрослых. Домашнее насилие – умышленные действия физического, психологического или сексуального характера члена семьи по отношению к другому члену семьи, нарушающие его права, свободы, законные интересы и причиняющие ему физические и (или) психические страдания. С насилием в семье может столкнуться любой из нас, как ребенок, так и взрослый, женщина или мужчина.

В обществе существует мнение, что неполная семья обязательно неблагополучная и лучше иметь хоть какого-нибудь отца, чем никакого. «Зато у него есть отец!», «Ребенок должен расти в полной семье!», «Мужское воспитание обязательно нужно для детей!». Эти стереотипы вынуждают женщину с детьми оставаться с агрессором и сохранять брак. Но наблюдение домашнего насилия тоже травмирует психику ребенка. Ребенок, пострадавший от жесткого обращения, или ставший свидетелем домашнего насилия, сам становится более склонным к насилию по отношению к другим во взрослой жизни. Это связано с тем, что ребенок всегда идентифицирует себя со значимым взрослым. В результате чего привычка к насилию передается от одного поколения другому. Поэтому важнейшей задачей является прекращение порочного круга насилия.

Домашнее насилие ˗ это не то, что нужно замалчивать и скрывать. Случай насилия в семье, если он произошел, необходимо остановить, чтобы предотвратить его повторение в будущем. Проблема домашнего насилия опасна тем, что наносится неисправимый вред психологическому развитию, физическому здоровью и самооценки личности. Помните, что психологическая помощь нужна как жертвам насилия, так и агрессорам.

Куда обращаться за помощью в ситуации насилия?

В территориальные центры социального обслуживания населения (ТЦСОН) за получением юридической, психологической и иной помощи.
С целью оказания услуги временного приюта в г.Гомеле можно обратиться по телефону 8 (0232) 35-75-64.

Телефоны доверия (психологической помощи) в г.Гомеле:

Психолог отдела

общественного здоровья Василина Смолян

17.04.2024

Азартные игры ˗ это опасно!

Лудомания – этим термином называют вид зависимости, при котором человек патологически испытывает влечение к азартным играм (игры в казино, игровых и компьютерных клубах, букмекерских конторах, «ставки на спорт»). Лудоман постоянно вовлечен в процесс игры, независимо от окружающих факторов и происходящих в жизни событий. Пристрастие к азартным играм очень часто разрушает жизнь таких людей и их семей, заставляет брать кредиты и накапливать долги. Кроме того, лудомания нередко сопровождается появлением сопутствующих зависимостей: злоупотреблением алкоголем, психоактивными веществами, что дополнительно усугубляет ситуацию.

Лудоманов сравнивают с наркозависимыми или алкоголиками – это объясняется схожестью механизма формирования зависимости. Лудомания развивается в четыре стадии:

Стадия «выигрышей»: однажды сорвав куш в азартной игре, человек чувствует вкус победы или получения легких денег. Даже минимальные выигрыши могут послужить толчком к развитию заболевания. Лудоман испытывает приподнятое настроение и желание делать ставки дальше, чтобы испытать вкус победы снова.
Стадия «проигрышей» – выигрыши начинают чередоваться с проигрышами, заставляя лудомана испытывать сильное желание отыграться, несмотря на потерю денежных средств и долги. Появление в игровых залах, за компьютером, становится систематическим, а самоконтроль во время игры постепенно утрачивается.
Стадия отчаяния, безрассудства – является переломным этапом, на котором игровая зависимость уже сформирована. На этой стадии лудоман может решиться на безрассудные поступки, чтобы найти средства на очередную ставку: может пойти на ограбление или даже убийство. Вместе с тем ухудшаются с близкими людьми. Если они препятствуют достижению цели лудомана, он их воспринимает как врагов. Появляются патологические изменения личности: человек становится еще более лживым и скрытным, часто появляется пристрастие к алкоголю или наркотикам, может развиться депрессия, а также появиться суицидальные мысли.
Стадия привязанности – завершающий этап лудомании. Может наступить через несколько месяцев, или даже лет. В жизни лудомана не остается факторов, приносящих чувства радости и спокойствия – он разочарован в игре, но не может остановиться.

Отрицательные последствия лудомании очевидны: проблемы в семье, финансовые проблемы и др. К самым серьезным последствиям лудомании можно отнести обратимое и необратимое разрушение психики человека, попытки суицида, а также нарушение закона, которое может привести к заключению.

Профилактика данного заболевания также крайне важна и вот ее основные составляющие:

Во-первых, однажды проиграв, не пытайтесь «отыграться». Тогда вы не столкнетесь с вопросом, как избавиться от лудомании, когда все уже зашло слишком далеко. Игровой процесс должен быть окончен безоговорочно. Блокирование нарастания азартного интереса – принцип, который преследует профилактика игровой зависимости.
Во-вторых, необходимо желание самого лудомана к выздоровлению. Вместе с поддержкой друзей и близких это дает хорошие шансы на преодоление игровой зависимости и возвращению к нормальной жизни.
В-третьих, рекомендуется побороть сопутствующие лудомании зависимости и найти замену азартным играм ˗ хобби, спорт.

Следует помнить, что лудомания ˗ это достаточно серьезное заболевание, лечением которого занимаются врачи-психиатры-наркологи, психотерапевты. Но успех лечения зависит в первую очередь от того, насколько истинным является желание лудомана излечиться.

Во всех организациях здравоохранения г.Гомеля, которые оказывают психиатрическую (наркологическую) помощь населению, функционируют «телефоны доверия», по которым можно получить консультативную психологическую помощь лицам, страдающим патологическим влечением к азартным играм, и их родственникам.

Телефоны доверия (психологической помощи) в г.Гомеле:

Психолог отдела

общественного здоровья Василина Смолян

15.04.2024

Как отучить ребенка от гаджетов?

В современном мире, когда технологии внедрились во многие аспекты нашей жизни, приобщение ребенка к гаджетам наступает достаточно рано. Так, у большинства школьников начальных классов уже есть собственный телефон или планшет, а среди старшеклассников ˗ практически у каждого.

Нужно признать, что оградить детей от времяпровождения за экранами гаджетов, в том числе, в пространстве интернета достаточно сложно. К тому же, гаджеты могут принести пользу и значительно облегчить жизнь. Например, смартфоны, планшеты и компьютеры предоставляют доступ детей к образовательным ресурсам и приложениям, которые призваны помочь им в обучении. Также гаджеты способствуют развитию творческих способностей и креативности у ребенка, стимулируют логическое мышление.

Однако, минусов в использовании гаджетов все же больше. Помимо негативного влияния на зрение и осанку, чрезмерное их использование в раннем возрасте может привести к задержке в развитии. У ребенка не развивается крупная и мелкая моторика, а соответственно и речь.

Значимую роль в приобщении ребенка к времяпровождению за экранами гаджетов играет личный пример взрослого. С раннего возраста дети наблюдают, как родители используют телефоны, планшеты и компьютеры, как для работы, так и в развлекательных целях. Поэтому, если вы хотите, чтобы ребенок применял гаджеты дозированно и с пользой, значит, вы сами должны показать ему это на своем примере.

Запрещать вовсе использовать гаджеты не имеет смысла. Постановка вопроса «прекращай сидеть в интернете» или «мы у тебя забираем телефон» вполне вероятно приведет к протесту ребенка, может испортить с ним отношения и привести к скрытому использованию гаджетов. Например, ребенок будет использовать гаджет на улице или у друзей.

Но и пускать на самотек времяпровождение ребенка за экраном смартфона, планшета или компьютера не стоит. Свободу времяпровождения в гаджетах и интернете нужно предоставлять только тогда, когда ребенок готов к ней. Когда взрослый понимает, что ребенок способен осуществлять этот контроль самостоятельно и не сделает ничего такого, что могло бы навредить в интернете ему и другим людям, можно постепенно предоставлять ему свободу действий. Тогда не будет и зависимости от гаджетов и интернета.

Если ребенок не способен к самоконтролю, то такая свобода действий может привести к проблемам. Без контроля потребляемого контента, а также времени, проведенного за экраном гаджета, у ребенка могут возникнуть сложности с общением со сверстниками. Происходит замена реального живого общения гаджетами, а также проведение в них большей части дня. А отучить детей от смартфонов или планшетов, если они уже привыкли к ним, крайне сложно.

Поэтому важно находить баланс между использованием гаджетов, учебой и другими занятиями, чтобы обеспечить здоровое психофизическое развитие детей. Важно помнить, что дети нуждаются во взаимодействии с внешним миром, в физической активности. Поэтому использование гаджетов должно быть сбалансировано с другими активностями, такими как чтение книг, занятия спортом, игры на свежем воздухе и общение с семьей или друзьями. Если вы проводите с ребенком время, общаетесь, развлекаетесь, гуляете на свежем воздухе, тогда вполне вероятно, что зависимость от гаджетов у него будет в гораздо меньшей степени.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

29.03.2024

Пресс-релиз:

«1 марта ˗ Международный день борьбы с наркоманией»

Проблема наркомании является одной из наиболее актуальных как для здравоохранения, так и для всего общества в целом. В настоящее время в Республике Беларусь особую обеспокоенность вызывает быстрое распространения наркотической зависимости среди молодежи. Настораживает и тот факт, что несовершеннолетние вовлекаются не только в потребление наркотиков, но и в их сбыт.

К сожалению, в наше время возраст молодых людей, употребляющих наркотики, резко снизился, ˗ некоторые подростки начинают пробовать наркотики уже в возрасте 12-13 лет. Наркотики влияют на детский организм намного сильнее, чем на взрослый. Раннее начало употребления наркотических веществ способно привести к более быстрому развитию зависимости, чем у взрослых, и другим проблемам. Так, употребление наркотиков приводит к необратимым изменениям в организме человека. Под действием наркотиков погибают клетки мозга, страдает сердечно-сосудистая система, разрушаются клетки крови, возникает склонность к тромбозам сосудов и незаживающим язвам, выпадают зубы и волосы. Наркомания в подростковом возрасте ведет к стремительной деградации личности, возникновению психопатологических нарушений, грубым личностным изменениям, которые препятствуют в будущем адаптироваться ко взрослой жизни.

С наркотиками связано понятие «злоупотребление» этими веществами. Суть злоупотребления состоит в том, что принимающий наркотики в действительности не нуждается в них с медицинской точки зрения, и они представляют опасность для его организма (особенно подросткового). Коварная особенность наркотика заключается в том, что организм человека, принимающего это вещество неоднократно, в течение некоторого времени перестает реагировать на принимаемую дозу и требует постоянного ее увеличения. Относительно продолжительное употребление наркотиков порождает пагубную привычку к этим веществам, ˗ человек становится наркоманом. Одно из самых опасных действий наркотика на организм заключается в том, что он способен в самые короткие сроки сформировать жесткую зависимость состояния человека, его физического и психического самочувствия от употребления препарата. Наркотическая зависимость может появиться даже после однократного приема наркотиков, ˗ этим и страшна наркомания.

Первые признаки того, что подросток употребляет наркотические вещества, проявляются уже спустя неделю после начала их приема. О том, что губительный механизм запущен в действие, говорят появившиеся проблемы с учебой, конфликты с учителями, родителями и сверстниками, поздние приходы домой, прогулы школьных уроков. Подросток часто отсутствует дома, у него появляются новые, сомнительные знакомые, с которыми он ведет тайне разговоры. Поведение наркомана также меняется. Подросток становится раздражительным, грубым, у него часто без причины меняется настроение, он стремиться к уединению. Наблюдаются нарушения сна и аппетита. Пристрастие к наркотикам оборачивается трагедией для самих наркоманов, горем для их родственников и массой серьезных проблем для окружающих.

Уважаемые родители, если у вашего ребенка уже возникли проблемы с наркотиками, помогите ему принять правильное решение, убедите обратиться за помощью! Не каждый, кто пробует наркотики, обязательно станет наркоманом, но каждый, кто уже привык к ним, начал с того, что однажды попробовал наркотик.

53-34-34 – телефон регистратуры отделения наркологической помощи подросткам Гомельского областного наркологического диспансера или обратиться в чат-бот телеграм-канала данного отделения «Молодежная антинаркотическая площадка «Быть свободным ˗ здорово!»: @antinarkoticheskaya_ploshadkaBot

Также 1 марта 2024 года на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» по телефону 25-49-06 с 09.00 11.00 ˗ будут организованы «прямые» телефонные линии врача по медицинской профилактике (заведующего отделом) отдела общественного здоровья Анастасии Степаньковой и психолога отдела общественного здоровья Василины Смолян для получения консультации по вопросам профилактики наркомании.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

23.02.2024

Подростковая наркомания: причины и последствия

Подростковый возраст считается наиболее уязвимым для употребления наркотиков. Почему сегодня так распространена наркомания среди подростков? В первую очередь, потому, что подросток еще не сформировался как полноценная личность, и в силу своего возраста отличается эмоциональной незрелостью и чрезмерным любопытством. Кроме того, подростку хочется быстрее стать взрослым и попробовать то, что запрещено. Но такое проявление «взрослости», как наркомания, оказывается часто губительным для подросших детей.

Нередко причиной развития наркомании у подростка является его дружба с ровесниками, употребляющими наркотики. Подростку, имеющему трудности в общении с родными, кажется, что друзья-наркоманы их отлично понимают, и вместе с наркотиками могут заменить ему семью и школу. Причиной, приводящей к наркомании среди подростков, часто является и недостаток любви и внимания со стороны семьи и близких людей. Еще одним «поводом» для употребления наркотиков могут выступать серьезные внутренние конфликты, проблемы социализации у подростков.

Для некоторых молодых людей наркотики выступают средством борьбы с депрессией. Часто у таких подростков очень низкая самооценка, ими преобладает ощущение неудовлетворенности, несчастья и неуверенности в себе. Находясь в состоянии эмоциональных трудностей, многие считают, что употребив наркотики или алкоголь, можно избежать состояния глубокой депрессии. Но обычно алкоголь и наркотики приносят лишь временное облегчение.

Наркотики влияют на организм детей намного сильнее, чем на взрослый. У подростков мозг еще находится в стадии активного развития, и употребление наркотиков может иметь долгосрочные негативные последствия. Раннее начало употребления наркотических веществ способно привести к более быстрому развитию зависимости, чем у взрослых, и другим проблемам. Какие последствия наркомании у подростков?

Кроме медицинских последствий, наркоманы сталкиваются с психическими последствиями. Например, у наркоманов в период воздержания от приема наркотиков возникает депрессия. Также у наркомана есть множество поводов испытывать страх: страх быть разоблаченным, арестованным, страх за свое здоровье, из-за своих долгов и т.д. Страхи и депрессия – наиболее частые причины срывов в этот период.
Привыкание – отличительный признак наркомании как болезни. Постепенно возникает привыкание и развивается психическая зависимость от наркотиков, когда наркотик становится необходим не сколько для того, чтобы испытать удовольствие, а для того, чтобы просто комфортно себя чувствовать.
Высокий суицидальный риск. Страхи, депрессии, «ломки» ˗ изматывают психику человека, доводя его до отчаяния. Кажущаяся безвыходность положения может подтолкнуть подростка на самоубийство.
Конфликты с родителями, учителями, потеря друзей: подросток, употребляющий наркотики, вынужден постоянно скрывать свое пристрастие от родителей и других людей, все более и более отдаляясь от них. Чем больше стаж употребления наркотиков, тем уже становится круг общения подростка.
Криминогенность со всеми вытекающими последствиями: находясь в наркотическом опьянении, подростки могут совершать противоправные действия.

На начальных стадиях развития наркомания можно увидеть косвенные признаки появления наркомании, которые часто помогают родителям и учителям определить употребляет ли подросток наркотики. Какие начальные косвенные признаки появления наркомании могут обнаружить родители?

Неестественно узкие или широкие зрачки независимо от освещения, часто отрешенный взгляд.
Невнятная, «растянутая» речь, неуклюжие и замедленные движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта.
Неряшливый вид, подросток всегда предпочитает носить одежду с длинными рукавами, независимо от погоды и уместности.
Раздражительность, резкость и неуважительность в ответах на вопросы взрослых.
Нарастающая скрытность ребенка, стремление к изоляции, у подростка пропадает интерес к учебе или к увлечениям, родители узнают о прогулах школьных занятий, снижается успеваемость.
У подростка увеличиваются финансовые запросы, он активно ищет пути их удовлетворения (начинают пропадать деньги из родительских кошельков и ценные вещи из дома).
Появляются новые подозрительные друзья или поведение старых друзей становится подозрительным (разговоры с ними ведутся шепотом, непонятными фразами или в уединении).
Частая смена настроения по непонятным причинам.

Уважаемые родители! Чтобы уберечь своего ребенка от наркотиков, стройте свои отношения на доверии и искренности. Разговаривайте с подростком о здоровье и жизни без вредных пристрастий. При малейшем подозрении на употребление ребенком наркотиков рекомендуется обратиться к врачу-наркологу. Не стоит думать, что можно справиться своими силами. Последствия подростковой наркомании могут быть плачевными, если вовремя не начать лечение.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

15.02.2024

О вреде кофе при депрессии

Многие не могут начать свой день без чашки кофе. Если вы пьете кофе, чтобы «взбодриться» и почувствовать себя лучше ˗ знайте, что вы не одиноки. Многие, вероятно, знают, что кофеин, который содержится в кофе, помогает оставаться бодрым и сосредоточенным, оказывает позитивное влияние на наше настроение. Однако далеко не каждый знает, что употребление кофеина в больших количествах также может оказывать ряд негативных последствий для нашего психического здоровья.

Кофеин может усугубить симптомы депрессии:

Дело в том, что кофеин способен оказывать влияние на уровень некоторых гормонов, например, серотонина (гормон, который играет важную роль в регуляции настроения) и кортизола (гормона стресса). Считается, что нарушение уровня серотонина является одной из основных причин депрессии.

Кофеин может нарушать цикл сна:

Кофеин, блокируя аденозин ˗ гормон, который вызывает у нас сонливость, предотвращает чувство усталости. Это может быть полезно, если вам нужно оставаться бодрыми всю ночь. Однако, если вы регулярно пьете напитки с кофеином, это также может привести к бессоннице и другим проблемам со сном. В результате может значительно ухудшиться качество вашего сна, что способно негативно сказаться на настроении и психическом здоровье.

Кофеин может усугубить симптомы тревоги:

Существует связь между кофеином и тревожностью. Кофеин может усугубить симптомы тревоги, вызывать или усугублять приступы паники у некоторых людей и затруднить управление ими. Могут появиться такие симптомы, как: чувство беспокойства или возбуждения, чувство раздражительности, ощущение головокружения.

От кофеина может развиться зависимость:

Когда мы привыкаем к регулярному употреблению кофеина, наш организм становится зависимым от него. То есть, если мы внезапно прекратим или сократим его потребление, у нас может возникнуть синдром отмены, который проявляется в таких симптомах, как головная боль, усталость и раздражительность. Чтобы чувствовать себя нормально, нам нужно продолжать употреблять кофеин.

Помните, что кофеин может оказывать не только благотворное воздействие на ваше настроение, но и негативно влиять на психическое здоровье. Поэтому лучше проконсультируйтесь со своим врачом о том, подходит ли вам кофеин и в каких количествах.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

06.02.2024

Синдром послепраздничной депрессии: как с ним справиться?

Ежегодно многие люди, вернувшиеся на работу после долгих новогодних праздников, сталкиваются с таким состоянием, как синдром послепраздничной депрессии. Проявляется он в том, что выходя на работу, вместо бодрости мы чувствуем себя усталыми и разбитыми, а вместо того, чтобы приступить к рабочим обязанностям с новыми силами, многие не могут справиться с нежеланием работать. Это явление напрямую связано с тем, что во время длительного отдыха, новых встреч и впечатлений наш мозг привыкает к таким приятным ощущениям. А возвращение к прежнему режиму работы может вызвать у человека депрессию, причем разную по степени тяжести: как легкую, так и достаточно серьезную.

Чтобы после новогодних праздников не погружаться в это состояние надолго и помочь себе снова войти в рабочий ритм с минимальным насилием над организмом, рекомендуется совершить несколько простых шагов.

Первое, что нужно сделать ˗ постепенно вернуться к прежнему режиму жизни. Это касается как труда, отдыха, так и питания. Верните привычку правильно питаться, соблюдать режим сна, заниматься физическими упражнениями. Это поможет повысить настроение и энергию, укрепить иммунитет.
Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется 2-3 суток, но адаптация может продлиться и до двух недель. Для этого нужно настроить себя позитивно. Сохраняйте спокойствие и помните: чем меньше вы поддаетесь стрессу, тем быстрее войдете в рабочий ритм.
Самый простой способ преодоления послепраздничной депрессии ˗ четкое распределение дел на ближайшие дни, а то и на месяц вперед. Намеченные вами цели, которых хочется достичь, помогут мобилизоваться и сконцентрироваться. Попробуйте построить план работы на ближайший месяц и определить приоритеты. В первую очередь рекомендуется приступать к наиболее сложным задачам утром, а более простые оставляйте на вторую половину дня. Постепенно наращивайте рабочую нагрузку. Так ваш мозг постепенно перестроиться под рабочий режим без перегрузок, а вы быстрее восстановите силы.

Такие простые шаги помогут справиться с постпраздничной депрессией и быстрее вернуться к рабочему ритму.

Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

12.01.2024

Март 2025
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс

					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Профилактика коронавирусной инфекции и гриппа

Обращения

ЧАТ-БОТ телеграм МЗ РБ

Структура центра

Соцопрос по ВИЧ-инфекции